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Bilan d’évaluation

Optimiser la puissance de votre cerveau par les neurotransmetteurs

Bilan d’évaluation des neurotransmetteurs

DopamineAcétylcholineGABASérotonine

D’après les travaux du Docteur Eric Braverman, neurobiologiste, et consolidé par les dernières découvertes en neurosciences. Pour en savoir plus, lire son livre intitulé : « Un cerveau à 100 % ».

Pourquoi et comment optimiser son cerveau en équilibrant ses neurotransmetteurs ?

Les travaux du Docteur Pfeiffer, spécialiste en psychobiologie et fondateur du Brain Bio Project à l’université de Princeton, ont établi que la plupart des problèmes psychologiques étaient davantage liés à une question d’équilibre biologique du cerveau qu’à des expériences traumatisantes issues de l’enfance.

Depuis les travaux du Professeur Rodolfo Llinas, chercheur en neurophysiologie, il a été démontré que nos comportements, quand ils deviennent des habitudes, influencent aussi la biochimie de notre cerveau.

Le lien entre l’esprit, le cerveau et le corps est indissociable.

Une personne est en bonne santé quand 4 neurotransmetteurs (la dopamine, l’acétylcholine, le GABA et la sérotonine) sont produits selon un ordre et une quantité précis.

Un déséquilibre infime de ces neurotransmetteurs provoque un dysfonctionnement électrique des ondes cérébrales qui sera à l’origine d’une dégradation de notre santé physique et mentale.

La plupart des symptômes qui nous poussent à consulter un médecin proviennent d’un ralentissement du fonctionnement de notre cerveau. Un moyen très efficace de prévenir ces symptômes est d’intervenir en amont sur la détection du déséquilibre de ces neurotransmetteurs et d’y remédier.

En fonction de ces déséquilibres, vous pourriez par exemple avoir besoin d’ :

  • Augmenter votre production de sérotonine si vous ne maîtrisez plus la situation au travail
  • Augmenter votre production de dopamine si vous êtes en baisse d’énergie
  • Augmenter votre production d’acétylcholine si vous êtes moins concentré ou avez des problèmes de mémoire
  • Augmenter votre production de GABA si vous vous sentez stressé voire angoissé
Burn-out : détecter en amont

Le Burn-Out est la première cause d’arrêt de travail prolongé. Près de 3 millions de Français actifs seraient concernés.

Une carence en dopamine et en sérotonine peut nous alerter sur une dérive possible vers un Burn-Out, le mal de notre siècle dans l’entreprise.

Détecter en amont l’éventualité d’un Burn-Out par ce test permettra une prise de conscience comportementale et évitera la possibilité d’un arrêt de travail.

Votre nature est ce qui vous définit

Votre mémoire, votre capacité à concentrer votre attention, votre condition physique, votre personnalité et vos traits de caractère sont directement liés au fonctionnement des 4 neurotransmetteurs essentiels. De leur combinaison résulte votre manière de penser, de ressentir et de vous comporter.

Le neurotransmetteur dominant, celui que votre cerveau préfère synthétiser le plus et qui est en partie issu de votre génétique, régit les 3 autres. Vous avez donc tout intérêt à savoir s’il s’agit de la dopamine, de l’acétylcholine, du GABA ou de la sérotonine.

Le neurotransmetteur dominant contrôle votre tempérament, celui-ci englobe tous les aspects physiques, psychiques et émotionnels de votre santé. Il est également important d’identifier le ou les médiateurs qui font défaut ou sont produits en quantité insuffisante.

Dans un environnement adéquat et avec l’aide d’un coach ou d’un thérapeute spécialisé, vous pourrez corriger une carence mineure ou modérée dans un ou plusieurs neurotransmetteurs. En cas de carences sévères, je vous inviterai aussi à consulter un médecin.

L’analyse de ce test permettra de mettre en place des actions permettant le rééquilibrage de ces neurotransmetteurs. La restitution du test se fera en partie par mail sur les grandes lignes de votre profil dominant, et par un rendez-vous téléphonique ou Skype pour une analyse en détail de ce profil dominant et de vos éventuelles carences.

Prévoir entre 30 minutes et une heure pour cet entretien qui sera réalisé par moi-même ou, en fonction de ma charge de travail, par un coach en neurosciences travaillant avec moi.

Bilan d’évaluation des neurotransmetteurs

Votre nature peut être caractérisée par 4 grands domaines :

  • Votre personnalité
  • Votre condition physique
  • Votre mémoire
  • Votre capacité à concentrer votre attention

Ces 4 grands domaines sont directement liés au fonctionnement de 4 des principaux neurotransmetteurs que sont la Dopamine, l’Acétylcholine, le GABA et la Sérotonine. Leur association détermine votre état dans ces 4 domaines.

Ce bilan, mis au point par le Docteur Eric Braverman, va permettre d’identifier le neurotransmetteur prédominant, c’est-à-dire celui que votre cerveau va naturellement préférer synthétiser, qui va régir les 3 autres et qui définit votre nature propre.

Ce bilan permet aussi de déceler de manière précoce des carences dans un ou plusieurs de ces neurotransmetteurs, et qui certainement polluent votre quotidien de troubles dans l’un des 4 domaines cités plus haut.

Envoi de vos résultats

À chaque fin de section, reportez le nombre de VRAI dans la case correspondante et renvoyez ce tableau complété à l’adresse suivante en indiquant votre nom et prénom : contact@sandrinemorin.coach

Partie 1Partie 2
Section 1——
Section 2——
Section 3——
Section 4——

Astuce : cochez VRAI / FAUX directement dans ce document, les totaux se calculent tout seuls et se reportent ici.

Comment répondre à ce questionnaire

  • Il s’agit de répondre aux questions suivantes par Vrai ou par Faux et de reporter les résultats du nombre de Vrai par section dans le tableau en première page.
  • Le test se décompose en 2 parties de 4 sections chacune. Prévoyez environ 30 minutes pour répondre à l’ensemble des énoncés. Les 2 parties du test sont à faire en même temps.
  • Pour cela, je vous recommande de comptabiliser sur une feuille à part les VRAI par section au fur et à mesure de votre avancée dans le questionnaire, en prenant pour modèle le tableau en bas de première page.
  • Les questions ne sont volontairement pas numérotées, ainsi personne ne pourra connaître le détail de vos réponses. Soyez donc libre de vos choix sans peur d’un éventuel regard extérieur.
  • Soyez authentique dans vos réponses, c’est de votre intérêt ! Seul le nombre de VRAI par section est utile au test.
  • Ce bilan est déclaratif, c’est-à-dire que les résultats sont liés à vos réponses. Il est important de faire ce test dans un environnement calme, sans risque d’être dérangé, et d’être bien reposé au moment de le réaliser.
  • Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses ! Choisissez parmi la réponse VRAI ou FAUX celle qui se rapproche le plus de l’affirmation citée sans trop vous attarder.
  • Une hésitation dans un sens ou dans l’autre ne modifiera pas le test. Restez sur votre première intuition.
Première partie

Dans cette première partie, il est important de répondre sur la base de votre condition habituelle. Si aujourd’hui vous vous sentez moins bien et que vous souhaitez répondre FAUX alors que d’habitude vous auriez répondu VRAI, alors répondez VRAI.

Section 1Partie 1 Nombre de VRAI : 0 / 50
Généralement, j’ai beaucoup d’énergie.
Je suis insomniaque.
Ma température corporelle est plutôt élevée.
Je mange uniquement parce qu’il le faut.
J’ai souvent une tension artérielle élevée.
En général, je n’ai pas besoin d’un café pour démarrer le matin.
Je fais l’amour dès que l’occasion se présente.
Je me sens en pleine forme après avoir fait de l’exercice.
J’ai connu des périodes où je débordais d’énergie.
Mes veines sont extrêmement visibles.
Il m’arrive d’avoir de brusques colères mais qui ne durent pas.
Bouger me revigore.
Quand je mange, je ne m’arrête pas de travailler.
J’aime les films d’actions.
J’ai été plus d’une fois impliqué dans une bagarre.
Je suis porté aux rêves et aux fantasmes.
En principe, je ne me laisse pas avoir par ceux qui demandent mon aide.
Un rien me contrarie ou me rend anxieux.
Je suis très dur avec moi-même.
J’ai souvent du mal à écouter les autres car j’ai tendance à vouloir imposer mes idées.
Les autres me voient plutôt comme un cérébral.
J’ai parfois du mal à voir venir les gens qui feront des histoires.
Je suis souvent agité ou irrité.
Dans mes relations avec les autres, j’aime bien dominer.
Je n’ai pas toujours conscience de ce que j’éprouve.
Parfois, j’échafaude des théories.
J’admire les gens ingénieux.
On trouve parfois que j’ai de drôles d’idées, mais je peux toujours les justifier.
J’adore dépenser de l’argent.
Je suis dominateur.
Je regarde plutôt vers l’avenir.
J’aime les livres d’histoires et autres ouvrages documentaires.
Les autres me voient plutôt comme un esprit novateur.
J’ai des fantasmes de toute puissance.
Je réagis agressivement à la critique et suis facilement sur la défensive.
J’ai l’esprit rapide.
Je suis facilement critique envers moi-même.
Je réfléchis beaucoup.
J’ai beaucoup d’imagination.
Je me concentre facilement.
J’apprécie les débats animés.
En général, j’ai les idées claires.
Je fais tant de choses à la fois que je me disperse.
Je suis prêt à tout pour atteindre mon but.
Pour certains, je suis irrationnel.
Je suis exigeant envers moi-même comme avec les autres.
La plupart des gens me voit comme quelqu’un qui va au bout de ce qu’il entreprend.
L’incompétence me met en colère.
Certains trouvent que j’ai la tête dure.
La religion m’intéresse.
Section 2Partie 1 Nombre de VRAI : 0 / 50
Mon corps est harmonieux.
J’aime le yoga et les étirements musculaires.
J’ai déjà essayé toutes sortes de médecines parallèles.
J’ai une bonne tonicité musculaire.
Quand je mange, j’aime goûter un plat savoureux et beau.
J’ai déjà eu des périodes de boulimie ou d’anorexie.
Mon pouls est plutôt lent.
Je n’ai pas de problème de cholestérol.
Quand je fais l’amour je suis très sensuel.
Je suis plutôt mon intuition quand j’ai une décision à prendre.
J’aime les romans.
Je parle facilement de mes ennuis.
Je crois en l’âme sœur.
Je ne suis pas d’un tempérament buté.
J’aime bien flirter.
Je suis relié à mes sentiments.
Certains me trouvent distrait.
Je trouve toujours une solution aux problèmes des autres.
Je crois que l’on peut avoir une expérience mystique.
J’ai tendance à trop forcer sur le plan physique.
Je peux aimer quelqu’un puis le détester la minute d’après.
Je suis un éternel romantique.
J’aime échafauder des théories.
Ma vie fantasmatique est riche.
Je suis d’un naturel optimiste.
J’ai un côté mystique.
Je suis très relié à mes émotions.
Je dépense facilement pour mes amis.
J’ai un côté fleur bleue.
J’ai des fantasmes quand je fais l’amour.
Quand j’aime, je n’ai pas peur de prendre des risques.
J’aime les films d’amour.
Je me souviens facilement des histoires que j’ai entendues.
D’habitude rien ne m’échappe.
J’ai de l’imagination.
Je sais écouter les autres.
Je suis très créatif.
Je remarque tout ce qui se passe autour de moi.
J’ai une excellente mémoire.
En principe, je n’oublie jamais un visage.
J’ai souvent de bonnes intuitions.
Je crois que rien n’est impossible quand on s’en donne les moyens.
Pour certains, je suis un doux rêveur.
J’ai juste besoin que l’on soit correct avec moi, je n’en demande pas plus.
J’ai besoin d’aider les gens.
Mon cœur déborde de charité et d’altruisme.
Je suis idéaliste, mais non perfectionniste.
Je suis optimiste pour l’avenir.
J’ai un don pour faire régner l’entente entre les gens.
Je ne sais pas trop quoi penser de la religion.
Section 3Partie 1 Nombre de VRAI : 0 / 50
Je retiens pratiquement tout ce que j’entends.
J’ai la mémoire des noms.
Je préfère me pencher sur les gens que sur les livres.
Mes expériences me servent de leçon.
Je peux maintenir longtemps mon attention ce qui me permet de suivre un raisonnement logique.
Je me souviens avec précision de ce que l’on m’a raconté.
Quand je dois agir ou écouter quelqu’un, je suis vite concentré.
Le soir, je m’endors rapidement.
Il n’y a pas d’antécédent d’accident vasculaire cérébral dans ma famille.
La caféine ne me fait pas grand-chose.
Je ne suis pas particulièrement accro au sucre ou un autre aliment.
Je suis d’un naturel calme.
Ma tension est bonne.
Je n’ai plutôt pas de tensions musculaires.
Je dors comme un bébé.
Je me détends facilement.
J’ai plutôt une bonne endurance physique.
Je ne cherche pas à pimenter ma vie amoureuse.
Je prends mon temps pour manger.
L’exercice est une discipline à laquelle je m’astreins.
Je suis très patient.
Je n’aime pas les films de sciences fictions.
Je suis d’un naturel réaliste.
Je ne suis pas quelqu’un qui s’emporte.
J’adore les séries télé avec des sagas familiales.
Je tiens compte des expériences passées avant de prendre une décision.
Je ne suis pas très aventureux.
La philosophie ne m’intéresse pas.
Je ne prends pas de risque.
Quand j’ai pris une décision, je m’y tiens.
Je suis d’un naturel un peu triste.
En général, mes liens avec les gens sont solides et durables.
Je m’intéresse aux faits et aux détails.
Je suis collectionneur.
J’économise beaucoup d’argent, au cas où.
Je pense qu’il faut savoir tourner la page.
J’ai, en permanence besoin de tout planifier.
J’ai peur des conflits.
Je suis un soutien pour beaucoup de personnes.
Je fais le maximum pour faire plaisir aux autres.
Je ne jette pas l’argent par les fenêtres.
Je crois aux valeurs de la morale.
Je crois qu’il y a des limites à respecter.
Je n’ai aucun mal à entretenir des relations durables.
Je suis très loyal et dévoué envers les personnes que j’aime.
Je crois à l’engagement au service de la communauté.
Ma devise : « La fortune sourit à ceux qui se lèvent tôt. ».
Je suis perfectionniste.
Le monde serait plus paisible, me semble-t-il, si les gens faisaient un effort sur le plan moral.
Je respecte les lois, les principes et les institutions.
Section 4Partie 1 Nombre de VRAI : 0 / 50
Je suis très perspicace.
Je dis facilement : « Venez-en aux faits ».
J’ai une très bonne mémoire visuelle.
Je vis dans l’instant présent, ici et maintenant.
Pour comprendre quelque chose, j’ai besoin d’en faire concrètement l’expérience.
Je me concentre facilement sur les tâches manuelles.
Quand je réfléchi, je ne cherche pas midi à quatorze heures.
Les livres m’apprennent peu, mais l’expérience beaucoup.
Ma tension est bonne.
J’ai beaucoup d’activités extérieures.
J’ai rarement une envie irrépressible de sucres rapides.
Quand je fais l’amour, je déteste la routine.
Je bricole beaucoup à la maison.
Je résous facilement les problèmes.
Côté activité physique, je ne suis pas très persévérant. Je peux m’entraîner tous les jours pendant 3 mois puis m’arrêter un mois.
Je dors trop.
Je suis un homme ou une femme d’action.
Je pratique des sports à risque, comme le parachutisme ou la moto.
J’ai l’habitude de prendre mes repas sur le pouce.
Je ne suis pas très organisé pour rassembler les faits.
J’aime assez me laisser vivre.
Je suis habile de mes dix doigts.
Il m’arrive souvent de profiter des autres.
J’aime surtout les films d’horreur.
J’ai du mal à rester fidèle.
J’ai beaucoup de relations plutôt superficielles.
En société, je suis souvent le boute-en-train.
Je suis un négociateur-né.
J’ai une âme d’artiste.
Je crois aux médiums.
J’aime prendre du bon temps.
Je me tiens rarement à mon agenda ou à ce que j’avais prévu.
Je dépense mon argent sans trop réfléchir.
Je vis dans l’instant présent.
Je suis d’un naturel très souple.
Je saisis toutes les occasions pour faire du cinéma.
Question sport, je prends des risques.
Le point de vue des autres m’indiffère.
Je suis fasciné par les armes.
Quand une relation amoureuse est terminée, je tourne facilement la page.
J’ai besoin que les choses aient du sens, une utilité.
Je prie uniquement quand j’ai besoin d’un soutien spirituel.
Je ne recherche pas la perfection, je veux seulement vivre ma vie.
Je n’aime pas travailler dur pendant longtemps.
Je suis d’un naturel optimiste.
Je ne suis pas vraiment quelqu’un dont on dira qu’il a des principes.
Economiser, c’est bon pour les gens niais.
Je suis toujours prêt à modifier mes plans au cas où quelque chose de mieux se présenterait.
Je vis dans l’instant présent.
Je fais ce que je veux, quand je veux.
Deuxième partie

Dans cette partie du test, vous devez répondre par VRAI ou FAUX uniquement sur la base de votre état actuel. Si une réponse est VRAI aujourd’hui et globalement FAUX les autres jours, vous répondez VRAI à l’énoncé.

Section 1Partie 2 Nombre de VRAI : 0 / 25
Mon esprit n’est pas assez rapide.
Il me faut du temps pour assimiler quelque chose de nouveaux.
J’ai besoin de caféine pour me réveiller.
J’ai du mal à finir quelque chose, même quand cela m’intéresse.
J’ai du mal à soutenir mon attention et à rester concentré.
Je ne suis pas très attentif.
Je dors trop.
Je me sens parfois totalement épuisé alors que je n’ai rien fait de spécial.
J’ai du mal à sortir du lit le matin.
Ma libido est en baisse.
Récemment, j’ai eu un passage à vide sans raison apparente.
J’ai toujours eu des problèmes de poids.
Je ne peux pas me passer de cocaïne, d’amphétamines ou d’ecstasy.
Je suis accro au sucre.
J’ai un problème d’addiction, à l’alcool ou autres.
Je ne suis pas très porté sur le plaisir et les futilités.
Je me sens à plat ou déprimé.
Je ne réagis pas quand on me critique.
On a tendance à profiter de moi.
J’ai rarement quelque chose d’urgent à faire.
Dans la vie, suivre les autres me suffit.
Certains me trouvent trop cool.
J’attends toujours que les autres me disent ce que je dois faire.
Je ne suis plus capable de réfléchir.
Je suis incapable de prendre les bonnes décisions.
Section 2Partie 2 Nombre de VRAI : 0 / 25
Je manque d’imagination.
J’ai du mal à retenir le nom des gens que je vois pour la première fois.
Je suis moins créatif.
Je ne me souviens jamais de la date d’anniversaire de mes amis.
La personne que j’aime me dit que je manque de romantisme.
J’ai remarqué que ma mémoire n’est plus ce qu’elle était.
Je ne fais plus de sport.
J’ai l’impression que mon corps se détraque.
Mon tonus musculaire est moins bon qu’avant.
J’ai déjà essayé les hallucinogènes ou autres drogues illégales.
Je suis insomniaque.
J’ai besoin de manger gras.
Je respire difficilement.
Je parle peu de moi pour éviter que les autres ne me blessent.
Je suis d’un naturel soumis et abandonne facilement.
Je me sens désespéré.
Les autres réagissent plus que moi à quelque chose d’ennuyeux.
J’aime la routine.
Je ne suis pas souvent gai.
Je préfère de loin agir seul plutôt qu’au sein d’un groupe, surtout grand.
Il est rare que quelque chose me passionne.
Je suis obsédé par mes défauts.
Je ne suis pas d’un naturel optimiste.
Je ne fais pas attention aux sentiments des autres.
Les histoires des autres ne m’intéressent pas, il n’y a que la mienne qui compte.
Section 3Partie 2 Nombre de VRAI : 0 / 39
J’ai du mal à trouver le mot juste.
Mon attention est fluctuante.
Je ne retiens pas les numéros de téléphone.
Je sais que je suis intelligent mais j’ai du mal à le montrer.
J’ai l’esprit rapide, mais j’ai parfois du mal à formuler ce que je pense.
J’ai du mal à me concentrer parce que je suis trop nerveux.
Quand je suis dans une situation délicate, ma mémoire me joue des tours.
Je me sens souvent oppressé.
J’ai souvent mal au dos ou à la tête.
J’ai parfois des tremblements.
Je ne suis pas dans une forme éblouissante.
Parfois, je transpire trop.
J’ai facilement le trac.
J’aime le yoga parce que cela m’aide à me détendre.
J’ai facilement les mains froides.
J’ai souvent des tensions musculaires.
Je suis plutôt nerveux.
Je mange trop.
J’ai facilement des palpitations cardiaques.
J’ai parfois des vertiges.
J’ai besoin d’aliments amers.
Je suis souvent épuisé même après une bonne nuit de sommeil.
Je fais facilement quelque chose si je pense que cela va être amusant.
Je suis facilement trop enthousiaste.
Je dis ce que je pense sans me soucier des autres.
J’ai toujours été moins intéressé par le plaisir et la futilité que la moyenne des gens.
J’aime bien faire plusieurs choses à la fois, mais je ne sais jamais par laquelle commencer.
Je suis facilement inconstant, passant du coq à l’âne.
J’aime bien me faire remarquer.
Je n’hésite pas à mentir pour me tirer d’affaires.
J’ai l’humeur changeante.
Quand c’est ennuyeux, j’essaye toujours d’y apporter une touche de piquant.
A cause de mon tempérament impulsif, je m’attire facilement des ennuis.
J’ai parfois des accès de colère après, je m’en veux beaucoup.
Les règles que je respectais avant me semblent aujourd’hui ridicules.
Je considère que la loi est arbitraire et dénuée de fondement.
Je me lasse assez vite d’une relation amoureuse.
J’ai perdu beaucoup d’amis.
Je ne respecte plus les règles.
Section 4Partie 2 Nombre de VRAI : 0 / 25
Je n’ai pas le sens de l’orientation.
Je suis lent à réagir.
Je ne me souviens pas des choses que j’ai vues autrefois.
Je ne suis pas très perspicace.
Pour être à mon aise, quand je dors, j’ai besoin de changer souvent de position.
La nuit, je me réveille au moins deux fois.
J’ai moins envie de faire du sport qu’avant.
Je suis insomniaque.
Je ne sais pas me détendre.
J’ai besoin de sel.
J’ai des sueurs nocturnes.
Je me réveille toujours tôt le matin.
Une fois réveillé, j’ai du mal à me rendormir.
Je suis triste.
J’ai des pensées d’autodestruction.
Je suis parfois si structuré que j’en deviens inflexible.
Je suis facilement irritable.
J’ai tendance à me réfugier dans le monde des idées.
J’ai toujours peur.
Je suis un anxieux chronique.
J’ai déjà eu dans le passé des idées de suicide.
J’ai une imagination débridée.
Je m’interroge sans cesse sur le sens de la vie.
Désormais, je ne veux plus prendre de risque.
Ma vie n’a aucun sens et je le vis mal.

Votre tableau de résultats

Voici le récapitulatif du nombre de VRAI par section. Recopiez ces chiffres dans votre message, ou imprimez cette page.

Partie 1Partie 2
Section 1——
Section 2——
Section 3——
Section 4——
Le test est maintenant terminé. N’oubliez pas d’envoyer vos résultats à l’adresse mail suivante : contact@sandrinemorin.coach

Les 9 documents du bilan

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D’après les travaux du Docteur Eric Braverman, neurobiologiste, et consolidés par les dernières découvertes en neurosciences.
Ce bilan est un outil d’accompagnement déclaratif. Il ne constitue ni un diagnostic ni une prescription médicale : en cas de carence sévère ou de symptôme persistant, consultez un médecin.
© Sandrine Morin — Tous droits réservés.