2 raisons possibles : soit votre cerveau n’en produit plus assez, soit votre organisme en brûle trop (ou les deux).
La dopamine est l’essence de votre cerveau. Elle influe directement sur le cerveau en éveil. Un manque en dopamine fait baisser la tension du signal électrique qui peine alors à circuler de neurone à neurone.
En règle générale, une carence en dopamine est liée à un excès de production d’un des 3 autres neurotransmetteurs. (En l’occurrence, pour vous, il s’agirait de l’acétylcholine.)
Une carence mineure en dopamine ne sera pas traitée sauf si c’est le profil prédominant. Une carence modérée ou sévère entraîne immédiatement une dégradation de la santé, se manifestant d’abord par un manque d’énergie et un fonctionnement au ralenti sur le plan mental et physique. Ce sont toutes les fonctions liées au cortex préfrontal qui sont touchées.
Symptômes les plus courants
- Problèmes de transit (dans les deux sens) et de digestion
- Augmentation de l’appétit et grignotage sucré, et éventuellement obésité
- Douleurs articulaires, problèmes d’équilibre, étourdissements ou tremblements
- Diminution de la libido ou difficulté à atteindre l’orgasme
- Sommeil excessif et non réparateur
- Sautes d’humeur, repli sur soi, comportement narcissique ou impulsif
- Incapacité à gérer le stress, mauvaise image de soi
- Problèmes de mémoire (de travail), d’attention
Questions à vous poser
Avez-vous ?
- Vague à l’âme, hypertension mineure, fatigue, altération légère des capacités cognitives ou de la mémoire ? (tension à 9 V)
- Insomnies, hypertension modérée, tabagisme, syndrome prémenstruel, crises de panique, psychose maniaco-dépressive (tension de 8 V)
- Obésité, trouble obsessionnel compulsif modéré, dépression mineure, troubles pathologiques de l’humeur (tension de 7 V)
- Addiction modérée, dépression sévère, troubles de la personnalité (tension de 6 V)
Vous pouvez avoir le sentiment :
- De ne plus avoir la même énergie qu’avant pour vivre en société
- De ne plus avoir les mêmes sentiments d’amour, de joie, de tristesse, de désir ou de colère qu’auparavant
- De réserve, qui s’assimilerait de plus en plus à du repli face au monde extérieur
- De ne plus avoir la même énergie qu’avant pour aller au bout d’une tâche
- De fuir les confrontations quand vous sentez monter la colère
- De ne plus vouloir qu’on vous impose des délais à respecter
Aliments contenant de la tyrosine ou de la phénylalanine
La tyrosine est un acide aminé naturellement contenu dans notre alimentation et précurseur de dopamine. La phénylalanine est, elle, précurseur de tyrosine.
Comportements alimentaires à tenir
- Supprimer le plus possible les aliments riches en sucre et à base de farine blanche raffinée.
- Arrêter les apports en caféine ou théine et les remplacer par des exercices comme l’EFT, la relaxation ou la cohérence cardiaque.
- S’accorder une demi-heure de détente par jour.
- Lire des livres sans rapport avec votre travail.
- Jouer à des jeux (vidéo ou non) mais non violents, qui stimulent votre esprit de compétition.
- Pratiquer des exercices physiques qui stimulent l’effort musculaire (haltères, gainage) au moins 3 fois par semaine. Je conseille même un peu tous les jours en installant des rituels le matin.